खराब कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करें , यहां जानिये सबसे बढ़िया उपाय

खराब कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करें – Cholesterol Kam Karne Ke Upay

दोस्तों, आज के समय में बहुत सारे लोग हैं जो कि खराब कोलेस्ट्रॉल की समस्या से ग्रसित हैं अगर किसी भी
व्यक्ति को यह समस्या रहती है तो इसके कारण उस व्यक्ति को हार्ट अटैक, स्ट्रोक और दिल के रोग हो
सकते हैं।
हमारे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का मुख्य कारण हमारा खान-पान ही बताया जाता है इसीलिए आज
मैं आपको कुछ ऐसे खानपान के बारे में बताता हूं जिनसे आप अपना खराब कोलेस्ट्रॉल आसानी से कम
कर पाएंगे।

खराब कोलेस्ट्रॉल कम कैसे करें ?

1: फल
फल हमारे शरीर के लिए और हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा बेहतर रहता है और इनमे से कुछ
फल ऐसे हैं, जिन में फाइबर पाया जाता है जैसे सेब, जामुन और खट्टे फल। फाइबर के सेवन से हम अपने
शरीर के खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं, इसीलिए हमको फलों का सेवन करना चाहिए इससे हम
अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम कर सकते हैं।

2: साबुत अनाज
साबुत अनाज हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा उपयोगी है और साबुत अनाज के सेवन से हम अपने शरीर के
खराब कोलेस्ट्रॉल को बहुत कम कर सकते हैं और इसको समाप्त भी कर सकते हैं, आप को नियमित रूप से
साबुत अनाज जैसे कि ब्राउन राइस, मूसली और क्विनोआ का सेवन करना चाहिए इसके सेवन से आपका
कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

3: सब्जियां

कई सारे लोगों ने आपको सलाह दी होगी कि आपको हरी सब्जी खानी चाहिए क्योंकि इसके सेवन से हमारे
शरीर में बहुत सारे लाभ होते हैं और साथ में हम इसके सेवन से अपने शरीर के कोलेस्ट्रॉल को खत्म कर
सकते हैं इसीलिए आपको रोजाना हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए जिससे आप भी अपने शरीर से
खराब कोलेस्ट्रॉल नष्ट कर सकें।

4: सोयावीन
सोयाबीन में अधिक मात्रा में प्रोटीन पाई जाती है और प्रोटीन से हम अपने खराब कोलेस्ट्रोल को खत्म कर
सकते हैं इसीलिए आपको रोजाना 25 ग्राम तक सोयाबीन का सेवन करना है, सोयाबीन का सेवन आप
सब्जी के माध्यम से भी कर सकते हैं।

5: दाले
दाल हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा उपयोगी है, और इसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा
अधिक होती है जिससे हम अपने शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल खत्म कर सकते है और ह्रदय के रोगों से बच
सकते है।