How to reduce nervousness in Hindi
दोस्तों, कई बार ऐसा होता है कि हम किसी के सामने जाते हैं या फिर कोई नया काम करते हैं तो हमको
अचानक से घबराहट होने लगती है कई सारे लोगों की समस्या है कि उनको अचानक से बेवजह ही घबराहट
महसूस होती है। आज मैं आपको इसके खानपान के उपाय और अन्य उपाय अपने लेख में बताऊंगा।
घबराहट दूर करने के घरेलू उपाय ?
1: नींबू की चाय
अगर आपको भी अचानक से घबराहट होती है और आप भी घबराहट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो
आपको अपनी दूध की चाय छोड़ देनी चाहिए और उसकी जगह पर नींबू की चाय का सेवन करना चाहिए।
नींबू की चाय में बहुत सारे ऐसे पदार्थ होते हैं जो कि हमारे मस्तिष्क को और ज्यादा बेहतर बनाते हैं और
हमारी घबराहट को दूर करते हैं।
2: ग्रीन टी
आपने ग्रीन टी का नाम तो सुना ही होगा। इसका उपयोग बहुत सारे रोगों में किया जाता है और ग्रीन टी का
उपयोग हम घबराहट दूर करने में भी कर सकते हैं। ग्रीन टी में कुछ ऐसे पदार्थ होते हैं जो कि हमारे घबराहट
को बहुत जल्दी ही नष्ट कर देते हैं, इसीलिए अगर आपको भी घबराहट महसूस होती है तो आपको ग्रीन टी
का सेवन करना चाहिए इससे आपकी घबराहट बहुत जल्दी खत्म हो जाएगी।
3: चॉकलेट
चॉकलेट का नाम तो आपने सुना ही होगा और चॉकलेट हर किसी को पसंद होती है और आपने भी
चॉकलेट का सेवन जरूर किया होगा। चॉकलेट खाने से हमारा तनाव कम होता है और कई बार ऐसा होता है
कि तनाव के कारण ही हमको घबराहट महसूस होती है, इसीलिए अगर आप ज्यादा तनाव लेते हैं और
आपको घबराहट महसूस होती है तो आप चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं इससे आप अपनी घबराहट को
दूर कर सकते हैं।
घबराहट कैसे दूर करें ?
● जब भी आपको घबराहट हो तो अब अपने बीते हुए अच्छे दिनो को याद कीजिए।
● आपको जब भी घबराहट लगे तब आप गहरी सांस लीजिए।
● आपको किसी से ज्यादा उम्मीद नही रखनी चाहिए।
● आपको अगर घबराहट महसूस होती है तब आपको थोड़ी देर विश्राम कर लेना चाहिए।
● कई बार हम असफल होने पर घबराहट महसूस करते है ऐसे में हमको असफलता को भी स्वीकारना
चाहिए।